Qu'y a-t-il dans ton smoothie? 3 suppléments de smoothie populaires

Qu'y a-t-il dans ton smoothie? 3 suppléments de smoothie populaires
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Rien n'est tout à fait aussi
rafraîchissant comme un smoothie froid, aux couleurs vives, en particulier dans le chaud
mois. Au cours des dernières années, les smoothies et les bols à smoothies ont acquis une masse considérable
popularité. Des créations ressemblant à des licornes, des sirènes et même des monstres ont
flux de médias sociaux inondés. Vous avez peut-être même essayé ce smoothie «art»
toi même.

Mais voici le problème – beaucoup
croyances de santé à la mode sur les smoothies ne sont pas enracinées dans les faits.

Beaucoup de réclamations faites à propos de
certains suppléments de smoothies n’ont pas encore fait l’objet de recherches approfondies. Voyons
parler de trois suppléments de smoothie courants: acai, charbon activé et
spiruline.

Acai

Acai (prononcé AH-sigh-EE)
est un fruit originaire du palmier acai originaire des régions tropicales centrales
Amérique du sud. Le petit fruit a une teinte pourpre foncé et une saveur douce et acidulée
profil. Acai est généralement vendu sous forme de purée congelée, de poudre lyophilisée ou de
jus.

Acai est
loué pour ses propriétés antioxydantes et sa perte de poids, c’est pourquoi vous pouvez
voyez-le souvent sur les médias sociaux. Certaines études ont suggéré que Acai a un
teneur plus élevée en antioxydants que les fraises, les mûres ou les myrtilles.

Certaines études suggèrent que l'acai a une teneur en antioxydants plus élevée que les fraises, les mûres ou les bleuets.

Cependant, il est important de consommer une variété de fruits et de légumes colorés pour tirer le meilleur parti des antioxydants. Selon
au Centre national d’information complémentaire et complémentaire de la National Institutes of Health
Médecine intégrative, «Aucune étude indépendante n'a été publiée dans
des revues à comité de lecture qui corroborent les affirmations selon lesquelles les suppléments d'açai sont seuls
favoriser une perte de poids rapide. Les chercheurs qui ont étudié le profil d'innocuité de
un jus enrichi en açai chez les animaux a observé qu'il n'y avait pas de changement de poids chez les rats
avec des contrôles. "

Si vous décidez d'acheter
purée d’acai, en poudre ou en jus, pensez au sucre ou aux sirops ajoutés.

Charbon activé

Le charbon actif est une forme spéciale de carbone qui peut se lier
d'autres substances à sa surface par un processus appelé adsorption. Médical
charbon actif de qualité peut être utilisé pour éliminer l'excès d'alcool ou de drogues de la
système digestif d'un patient sur-intoxiqué, mais il peut également se lier à et
excréter des nutriments ou des médicaments importants.

Bien que de qualité médicale activé
le charbon joue un rôle, il est important de se rappeler que le foie et le foie humains
les reins remplissent déjà des fonctions de détoxication. Une alimentation équilibrée riche en entier
les céréales, les fruits, les légumes et les protéines maigres sont plus efficaces pour
la nourriture par rapport à cibler les choses que votre corps fait déjà avec niche
compléments alimentaires. L’excès de charbon activé peut également causer de la constipation ou
une occlusion intestinale.

Il est important de noter que
le charbon de bois dans les aliments n'est pas de qualité médicale. C'est de qualité alimentaire activé
charbon de bois qui n'est pas réglementé par la FDA, il est donc difficile de dire si le
le charbon de bois dans les aliments présente des caractéristiques similaires à celles du charbon de bois sur ordonnance. En profitant
un smoothie punk ou tout noir ou un bol en charbon activé est parfois
ne va pas présenter de nombreux problèmes de santé. Cependant, il est recommandé de
consommer avec modération, pas comme aliment de base.

Spiruline

La spiruline dans les smoothies et les bols est mise en évidence par son aqua vif et éclatant
Couleur. La spiruline est en fait un type d'algue bleu-vert qui pousse naturellement dans
océans dans les climats subtropicaux.

Allégations concernant la spiruline
vont de l'amélioration du métabolisme à la santé cardiaque, à la perte de poids et à la gestion
du diabète et du cholestérol. La spiruline est riche en protéines (4 g / cuillère à soupe) et
vitamines, ce qui en fait un excellent complément pour les régimes végétariens ou végétaliens.
La recherche suggère que la spiruline est un antioxydant et anti-inflammatoire ainsi que
un modulateur du système immunitaire.

Les revendications concernant la
L’effet de la spiruline sur les maladies chroniques doit encore être amélioré
recherché. Si vous souhaitez ajouter de la spiruline à votre alimentation, achetez-la auprès d'un
fabricant réputé qui teste le produit pour les contaminants. Un exemple de
ce serait vérifié par l'USP.

La recherche suggère que la spiruline est un antioxydant et anti-inflammatoire ainsi qu'un modulateur du système immunitaire.

Excellentes façons d'ajouter de la spiruline
dans votre régime alimentaire est à travers des smoothies ou des bols, ainsi que de l'utiliser comme garniture dans
produits de boulangerie ou de salades.

Alors que les smoothies peuvent être un
partie saine de votre régime alimentaire, faites attention au sucre ajouté et ne tombez pas dans le
piège de penser que vous pouvez obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin de smoothies et
boules. Comme toujours, visez une alimentation équilibrée et colorée.

"Prendre

Vous vous demandez ce qui fait un
régime équilibré? Parler
à un expert en nutrition près de chez vous.

Cet article a été contribué
par David Rihn, stagiaire en diététique à l’Université du Texas à Austin Coordinated
Programme en nutrition et diététique.

Source originale consultable ici