Les meilleurs compléments alimentaires de 2019

Les meilleurs compléments alimentaires de 2019
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«Superfood» est devenu l'un des mots les plus en vogue dans le secteur de la santé au cours des dernières années.

Tout à coup, il semble que tout est un super aliment. Kale est un super aliment. La pastèque est un super aliment. Le brocoli est un super aliment.

Mais manger suffisamment de chou frisé et de brocoli peut être difficile. C’est pourquoi certaines personnes ont commencé à prendre des suppléments de superaliments à la place. Au lieu de manger, par exemple, 10 têtes de brocoli chaque jour, vous pouvez vider une boule de poudre de superaliment dans un shake ou faire apparaître deux capsules de superaliment.

Superfood est une large catégorie. Il existe des dizaines de suppléments prétendant être les meilleurs superaliments sur le marché. Mais certains suppléments de superaliments sont meilleurs que d'autres. Certains fournissent une dose plus élevée de vitamines, de nutriments et de phytonutriments, par exemple.

Aujourd'hui, nous mettons en avant les meilleurs suppléments de super-aliments sur le marché aujourd'hui.

Les classements

Athletic Greens Ultimate Daily

Athletic Greens Ultimate Daily

Ce supplément nutritionnel à prix élevé vient de Nouvelle-Zélande. Ce n’est pas bon marché, mais c’est l’une des meilleures poudres de superaliments que l’argent peut acheter. Le supplément contient 75 ingrédients différents, tous issus de sources naturelles. Vous versez la poudre dans de l'eau, un shake ou la boisson de votre choix pour obtenir un apport quotidien en vitamines et en nutriments.

La spiruline, la poudre de racine de betterave, l’extrait de thé vert et l’extrait de polyphénol de fève de cacao font partie des ingrédients clés de la formule. Des dizaines d'autres ingrédients ont également été ajoutés à des doses étonnamment fortes, faisant facilement de Athletic Greens l'une des meilleures poudres de superaliments disponible à ce jour.

Une autre chose que nous aimons chez Athletic Greens est que la société n’a pas simplement ajouté des traces d'ingrédients pour compléter sa liste d'ingrédients. Au lieu de cela, chaque portion de la formule fournit près de 100% de l'apport quotidien recommandé.

Athletic Greens Ultimate Daily est un excellent supplément de superaliment qui figure également sur de nombreuses autres listes «best of» de notre site, y compris la meilleure liste de suppléments de désintoxication.

Voici maintenant l’inconvénient: Athletic Greens Ultimate Daily est l’un des compléments alimentaires les plus chers de cette liste. Un supplément de 30 jours (30 portions) du supplément est au prix de 107 $ chez Amazon, soit environ 100 $ sur le site officiel. À environ 3,50 dollars par portion, ce n’est certainement pas pour les petits budgets, mais la liste des ingrédients est impressionnant.

Battle Ready Fuel Supergreens

Battle Ready Fuel Supergreens

Battle Ready Fuel Supergreens

Le supplément Battle Ready Fuel Supergreens est l’un des suppléments de poudre verte les plus vendus sur Amazon. C'est également un supplément de superaliment efficace, délivrant une forte dose de phytonutriments, de vitamines, de minéraux et plus encore. Chaque portion contient une valeur nutritive impressionnante dans une cuillère pratique mélangée à de l'eau ou à un shake.

Les ingrédients clés de la formule (il y en a des dizaines) comprennent la poudre de fibre de pomme, la poudre de jus d'herbe d'orge, la poudre de betterave rouge, etc.

L’un des inconvénients de ce supplément est qu’il peut être difficile à trouver sur Amazon et n’est pas toujours répertorié chez le détaillant en ligne. Cependant, il est disponible à un prix compétitif sur le site officiel de Battle Ready Fuel.

HumanN BeetElite

HumanN BeetElite

HumanN BeetElite

HumanN BeetElite a peut-être un nom amusant, mais c’est l’un des meilleurs suppléments de superaliments pour ceux qui veulent maximiser les performances sportives. Le noyau de la formule est constitué de poudre de betterave sans OGM. Comme vous le savez peut-être déjà, la betterave élève le niveau d'oxyde nitrique dans vos muscles, dilate les vaisseaux sanguins et améliore les performances sportives.

Bon nombre des autres suppléments de superaliments énumérés ici contiennent également des betteraves. Cependant, la formule BeetElite de HumanN est l’une des formules les plus lourdes en betterave de cette liste. En fait, les seuls autres ingrédients énumérés dans la formule sont l'arôme naturel de pomme, l'acide malique, l'ascorbate de magnésium et l'extrait de feuille de stevia. Il ne contient pas le même éventail d'ingrédients que vous voyez dans les autres formules de superaliments de cette liste, mais il fournit une dose importante de betteraves.

Superfood vert d'herbe incroyable

Superfood vert d'herbe incroyable

Superfood vert d'herbe incroyable

Amazing Grass Green Superfood est une formule de superaliment en poudre qui fournit une dose importante d'ingrédients tels que l'herbe de blé, la chlorella, le thé vert et le brocoli, entre autres ingrédients. Les ingrédients clés comprennent sept légumes verts de ferme alcalinisants différents, et il y a plus de trois portions de légumes verts, de fruits et de légumes dans chaque portion.

Si les effets de l’alcalinisation des légumes en particulier vous intéressent et que vous souhaitez une bonne dose de fruits entiers et de légumes, alors Amazing Grass Green Superfood est une formule puissante. En plus du mélange alimentaire à base d’herbe verte, la formule contient un mélange antioxydant, un mélange de fibres et un mélange d’enzymes digestives et de cultures actives pré / probiotiques.

Le supplément Amazing Grass Green Superfood est la formule généralement indiquée en premier sur Amazon. C’est un produit Editor’s Choice. Avec plus de 10 000 critiques, il s’agit également d’un des suppléments les plus commentés que nous ayons jamais vu sur Amazon. Oh, et ce n’est que 19 dollars par bouteille. Pour toutes ces raisons, Amazing Grass Green Superfood est l’un des meilleurs suppléments de superfood de cette liste.

Superfoods bio d'Orgain

Superfoods bio d'Orgain

Superfoods bio d'Orgain

Orgain fabrique un supplément Bio Superfoods à la saveur originale de baies. La formule comprend 50 superaliments biologiques et des ingrédients certifiés USDA Organic. Il y a des légumes, des baies, des herbes, des mélanges alimentaires, plus d'un milliard d'UFC de probiotiques, 6 g de fibres alimentaires, une charge d'antioxydants et d'autres ingrédients bénéfiques dans chaque portion.

C’est également l’un des suppléments les plus complets de cette liste, au prix d’environ 17 $ pour une bouteille de 20 portions. La formule, comme beaucoup d'autres mélanges de superaliments sur cette liste, est sans gluten, sans soja, végétalienne et sans OGM.

Si vous souhaitez tremper votre pied dans des mélanges de superaliments et souhaitez commencer avec une bouteille abordable qui fournit toujours une dose importante de légumes, de fruits, de céréales, de germes, d'herbes, etc., le supplément Orgain Organic Superfoods est peut-être le bon choix pour vous.

Superfood Reds avec des verts

Superfood Reds avec des verts

Superfood Reds avec des verts

Superfood Reds With Greens Contient plus de 8 000 ORAC par portion, ce qui signifie que sa teneur en antioxydants est supérieure à celle de pratiquement tous les autres suppléments de cette liste. Comme son nom l’indique, il existe une concentration particulièrement lourde d’antioxydants d’un rouge profond, comme les cerises, les canneberges et les framboises.

Certains superaliments mettent en avant leurs ingrédients verts. Superfood Reds With Greens met toutefois les ingrédients rouges au premier plan tout en privilégiant une dose importante de légumes verts. Le fabricant de suppléments utilise des ingrédients biologiques. Chaque cuillère comprend le pouvoir antioxydant de plus de 20 portions de fruits et de légumes. Le fabricant affirme que la formule augmente l'énergie et la concentration mentale, stimule la circulation, favorise la santé digestive et renforce le système immunitaire, parmi d'autres avantages.

Super verts verts imbriqués

Super verts verts imbriqués

Super verts verts imbriqués

Nested Naturals Super Greens promet de «dynamiser votre corps avec des super aliments biologiques à base de plantes». Les ingrédients sont certifiés USDA Organic. Depuis juillet 2019, ce supplément est le best-seller numéro un dans la catégorie des suppléments de chlorella sur Amazon. Avec plus de 2 800 avis de clients et une note moyenne de 4,5 étoiles sur 5, il s’agit également de l’un des suppléments de superaliments les plus populaires et les plus vendus disponible en ligne aujourd’hui.

Pour ceux qui aiment leur entreprise avec une conscience sociale, Nested Naturals pourrait être le bon choix pour vous. La société prétend approvisionner ses ingrédients de manière éthique, tout en testant chaque lot par des tiers.

Le dosage dans la formule est également impressionnant. La formule comprend 1,67 milliard d'UFC de probiotiques, diverses enzymes pour la digestion, 667 mg de spiruline et 400 mg de chlorella par portion. La plupart des ingrédients sont conditionnés dans l'un des quatre mélanges suivants: mélange de fibres, antioxydant, probiotique et mélange d'enzymes digestives.

La formule est également étonnamment abordable: vous allez payer environ 28 $ pour un contenant de 30 portions. Cela en fait l’un des meilleurs suppléments de la liste. En fait, il détient actuellement le choix «Meilleur rapport qualité-prix» par les éditeurs Amazon pour les suppléments de superaliments.

Vibrance Santé Vert Vibrance

Vibrance Santé Vert Vibrance

Vibrance Santé Vert Vibrance

Le supplément Green Vibrance de Vibrant Health contient l’un des dosages probiotiques les plus élevés de cette liste. Chaque portion contient 25 milliards de probiotiques. Vibrant Health affirme que sa formule peut améliorer votre santé de quatre manières différentes: amélioration de la nutrition, digestion, immunité et circulation.

Il y a beaucoup trop d'ingrédients à énumérer ici. Les ingrédients sont séparés en un certain nombre de mélanges différents, y compris les herbes de céréales, la micro-nutrition à base de plantes, le support immunitaire, les adaptogènes, le support squelettique, les fibres, le support du foie, des enzymes et des toniques et des probiotiques. Chaque cuillère contient environ 12 g de formule au total, ce qui en fait l’un des suppléments de superaliments les plus lourds de cette liste.

Mélange LIVFit Superfood

Mélange LIVFit Superfood

Mélange LIVFit Superfood

Le mélange LIVfit Superfood est presque une poudre de substitut de repas complète, conditionnée dans une formule pratique certifiée par le USDA Organic. Les ingrédients clés comprennent des sources de protéines végétaliennes telles que la poudre de pois et les graines de chia. Il y a aussi vos superaliments classiques comme le thé vert, la betterave, les épinards et le brocoli, entre autres ingrédients.

Avec une note moyenne de 4.5 étoiles et plus de 170 avis sur Amazon, il est l’un des produits les mieux notés de notre liste. Les ingrédients et la valeur nutritionnelle sont également énumérés de manière transparente. Il existe même une recette de délicieuses barres protéinées LIVfit Superfood au dos de l’emballage.

Formule Super Green de Garden of Life Perfect Food

Formule Super Green de Garden of Life Perfect Food

Formule Super Green de Garden of Life Perfect Food

Garden of Life propose une large gamme de compléments nutritionnels à la mode. Leur formule Perfect Food Super Green est particulièrement appréciée. Il est décrit comme un complément alimentaire complet à base de légumes. D'un prix d'environ 1 $ par portion (56 $ pour 60 portions), la formule contient six mélanges distincts, notamment un mélange de jus vert, un mélange de protéines et de minéraux, un mélange d'enzymes digestives, un mélange de jus de légumes, un mélange de probiotiques et un mélange de cerises acérola.

Garden of Life affirme que ces ingrédients totalisent 45 superaliments riches en phytonutriments, 12 ingrédients germés et 10 souches de probiotiques. C’est un produit idéal pour ceux qui ne mangent pas assez de légumes.

Amazon propose également une option d’abonnement et de sauvegarde qui vous permet de ramener le coût à environ 48 $ par bouteille de 60 portions.

Dr. Schulze’s Superfood Plus

Dr. Schulze’s Superfood Plus

Dr. Schulze’s Superfood Plus

Superfood Plus de Dr. Schulze est un mélange d’ingrédients à base de plantes et de plantes sauvages. Les ingrédients clés comprennent notamment le zeste de citron et d'orange, la chlorella, les algues et la levure non fermentable. Tout est contenu dans une formule pratique qui peut être mélangée à un shake, à de l’eau ou à la boisson de votre choix.

Le supplément n’a pas le dosage ni la gamme d’ingrédients pour concurrencer certains des suppléments de superaliments les mieux notés de cette liste. Cependant, vous obtenez une forte dose quotidienne de nombreux vitamines et minéraux, peu importe.

Terrasoul Superfoods Acai Berry Powder

Terrasoul Superfoods Acai Berry Powder

Terrasoul Superfoods Acai Berry Powder

Terrasoul Superfoods est une formule populaire de superaliments à base de baies d’acai lyophilisées. Ce supplément est en fait un produit «Amazon’s Choice» dans la catégorie «baies d’acai». C’est l’un des meilleurs moyens d’obtenir une forte dose de baies d’acai sans avoir recours à des pilules minceur maigres ou à des formules similaires.

Une des choses que nous aimons dans ce supplément est qu’il n’ya qu’un ingrédient de la liste: la poudre d’acai lyophilisée biologique. Il fournit une dose efficace de superaliments sans utiliser des dizaines d'ingrédients différents.

De plus, chaque bouteille de 37 portions coûte environ 20 dollars, ce qui la rend étonnamment abordable par rapport à de nombreux autres suppléments d’acai et de superaliments actuellement sur le marché. Si vous préférez vous concentrer sur une grosse dose d’un seul superaliment au lieu de petites doses de plusieurs dizaines de superaliments, alors ce complément est fait pour vous.

Texas Superfood Capsules

Texas Superfood Capsules

Texas Superfood Capsules

Parmi tous les suppléments de cette liste, le supplément Texas Superfood Capsules est l’une des options les moins bien notées, avec une note de 3,8 sur 5 avec plus de 150 avis clients sur Amazon. C’est aussi étonnamment cher, au prix de 67 $ pour seulement 30 portions. Il est également inhabituel que chaque portion se compose de 6 (!) Capsules.

L’un des plus gros problèmes que nous avons avec le supplément de Texas Superfood, cependant, est que l’étiquette n’est pas très transparente sur ce qui est à l’intérieur. L'étiquette répertorie chaque ingrédient de la formule, y compris un mélange de légumes, de fruits, d'enzymes, de probiotiques et d'algues. Cependant, nous ne recevons aucune information sur la posologie pour un ingrédient spécifique. Nous n’avons même pas les informations de dosage total pour les formules exclusives.

Dans l’ensemble, les capsules de Texas Superfood ont besoin de travail pour concurrencer certains des plus gros frappeurs de cette liste. Cependant, si vous appréciez de prendre votre supplément de superaliment sous forme de capsule, le supplément de Texas Superfoods peut être le bon choix pour vous.

Notre classement

Plusieurs des suppléments de superaliments énumérés ci-dessus font des promesses similaires. Ils prétendent fournir une énorme dose de fruits et de légumes. Ils prétendent fournir à votre corps des antioxydants, des anti-inflammatoires, des enzymes digestives, des prébiotiques, des probiotiques et d'autres ingrédients.

Pour séparer les bons suppléments de superaliment des suppléments moyens, nous avons analysé un certain nombre de facteurs différents, notamment:

Dosages Superfood: Certains suppléments de superaliments contiennent plus de 70 superaliments différents, mais les dosages sont si faibles qu’il est peu probable qu’ils aient un effet quelconque sur votre corps. Nous avons privilégié la qualité par rapport à la quantité, préférant les suppléments avec des dosages forts de plusieurs ingrédients éprouvés à la place de petits dosages d’un plus large éventail d’ingrédients.

Types et variétés d'ingrédients: Certains suppléments de superaliments ci-dessus contiennent un seul ingrédient – comme notre formule à la baie d’acai. D'autres suppléments contiennent des dizaines d'ingrédients. Nous avons préféré les compléments de superaliments contenant de fortes doses d'ingrédients éprouvés. Certaines entreprises essaient de qualifier de superaliment tout fruit ou légume. Nous avons souligné la valeur scientifique prouvée de chaque ingrédient.

Transparence des étiquettes: Nous apprécions que les fabricants divulguent de manière transparente la dose de chaque ingrédient dans leur formule. Nous n’aimons pas cela, cependant, lorsque les fabricants cachent des dosages derrière des formules exclusives ou masquent des dosages d’ingrédients.

Méthode de livraison: La plupart des suppléments de superaliments énumérés ci-dessus se présentaient sous forme de poudres. D'autres sont venus sous forme de capsules, cependant. Nous avons préféré les poudres car elles vous permettent de contrôler le dosage. Cependant, nous avons également présenté une gamme de méthodes de livraison pour répondre aux différentes préférences.

Avantages annoncés: Certains suppléments de superaliments prétendent guérir les maladies et améliorer tous les aspects de votre corps. D'autres sont plus discrets, promettant simplement de soutenir la santé digestive et immunitaire. Nous nous méfions des suppléments de superaliments qui font des promesses insensées.

Réputation du fabricant: Il y a beaucoup de fabricants sournois qui essaient de vendre des mélanges de superaliments trop chers pour capitaliser sur le battage médiatique. Nous avons préféré les fabricants ayant une longue histoire bien établie en dehors de l'espace des super-aliments à ceux qui étaient tout nouveaux.

Prix ​​et valeur: Il est facile de préparer un bon supplément de superaliment et de faire payer 250 dollars par bouteille. Nous avons essayé de proposer une gamme de suppléments pour tous les budgets, allant de 15 USD par bouteille à 110 USD par bouteille. Cependant, nous avons également cherché à nous assurer que chaque supplément de superaliment offrait un bon rapport qualité-prix.

Qui devrait prendre un supplément Superfood?

Les gens prennent des suppléments de superaliments pour favoriser la santé et le bien-être en général. Beaucoup de gens prennent des superaliments parce qu’ils ont l’impression de ne pas avoir assez de fruits et de légumes dans leur alimentation. 90% des Américains ne reçoivent pas la dose quotidienne recommandée de fruits et de légumes. Les suppléments Superfood sont un moyen pratique d’augmenter cette dose.

Les superaliments ressemblent à une multivitamine: ils contiennent de fortes doses de vitamines et de minéraux. Certains contiennent plus que la valeur quotidienne recommandée de multiples vitamines et minéraux, par exemple. Cependant, la différence avec les suppléments de superaliments réside dans le fait que les vitamines et les minéraux proviennent de sources végétales – telles que la chlorella, la spiruline et l’agropyre – au lieu de sources synthétiques.

Au lieu de manger 10 têtes de brocoli en une seule séance, vous pouvez prendre une boule d'un supplément de superaliment. Le fabricant de suppléments a réduit en poudre la même quantité de brocoli et l'a emballé dans une portion pratique.

Nous explorerons ensuite certains des avantages prouvés des suppléments de superaliments. Les formules de superaliments ci-dessus résistent-elles à l'examen scientifique?

Avantages des superaliments

Ce n’est un secret pour personne que ceux qui mangent plus de fruits et de légumes ont tendance à être en meilleure santé que les autres. Un mode de vie sain plein de fruits et de légumes peut réduire le risque de maladie chronique. Les fruits et les légumes sont riches en phytonutriments, vitamines, minéraux, fibres et autres composés bénéfiques. De plus en plus de recherches ont montré à quel point les fruits et les légumes jouent un rôle important dans la réduction des risques de cancer, de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et d'autres principales causes de mortalité.

Mais la plupart d’entre nous ne comprenons pas presque assez de fruits et de légumes dans notre alimentation. 90% des Américains ne reçoivent pas leur apport quotidien recommandé en fruits et légumes par jour, par exemple. Les recommandations diététiques les plus récentes pour les Américains recommandent aux adultes de consommer de 1,5 à 2 tasses de fruits par jour et de 2 à 3 tasses de légumes par jour. En réalité, la plupart des Américains mangent des fruits une fois par jour et des légumes 1,7 fois par jour.

Les formules de superaliments énumérées ci-dessus ne fournissent pas seulement à votre corps phytonutriments; ils vous fournissent également acides gras oméga 3, antioxydants, etc.

Le problème avec les superaliments est qu’il est difficile de se mettre d’accord sur ce est un super-aliment Heureusement, WebMD.com a rassemblé une liste de superaliments éprouvés. Leur liste comprend les haricots, les bleuets, l'avoine, les oranges, le saumon, la citrouille, le thé vert et le soja. Les haricots sont riches en fibres, par exemple, tandis que le saumon est une source facile de protéines maigres.

La fibre est un élément crucial d'un régime sain, en particulier d'un régime amaigrissant. Les fibres vous aident à vous sentir rassasiées: après avoir pénétré dans votre corps, elles absorbent l'eau et se dilatent, prenant de la place dans votre estomac et incitant le corps à croire qu'il est rassasié. Comme l'expliquent des chercheurs de Harvard, les fibres peuvent également aider à maintenir une glycémie et un cholestérol sains. Les haricots, les légumes et certains fruits sont tous riches en fibres.

Le soja, quant à lui, a longtemps été considéré comme un super aliment. Beaucoup de gens pensent qu'il fournit une bonne source de protéines et de fibres tout en aidant à réduire le cholestérol. La recherche récente a cependant fait le tour du soja: de nouvelles recherches suggèrent que le soja peut augmenter le risque de cancer du sein chez les femmes, par exemple. Une autre étude suggère que le soja n’est même pas aussi efficace pour réduire le cholestérol. Si WebMD considère le soja comme un super-aliment, beaucoup d’autres ne le font pas.

Le saumon et les noix sont considérés comme des superaliments car ils sont riches en acides gras oméga-3.. Les acides gras oméga-3 sont associés à une gamme d'avantages pour la santé, notamment un soulagement de la polyarthrite rhumatoïde, une diminution des douleurs articulaires et un risque réduit de maladies cardiovasculaires. Les acides gras jouent également un rôle crucial dans la santé du cerveau et pourraient réduire le risque de maladie cérébrale dégénérative.

Vous remarquerez beaucoup des suppléments ci-dessus contiennent des niveaux élevés d'antioxydants. Certains suppléments énumèrent même leur score «Capacité d’absorbance des radicaux d’oxygène» (ORAC). Une formule avec un score ORAC plus élevé a une meilleure capacité à éliminer les radicaux libres et à neutraliser l'oxydation dans tout le corps. Les radicaux libres et l'oxydation peuvent augmenter le risque de maladie, de cancer et de maladie, ainsi les antioxydants peuvent réduire votre risque de plusieurs façons.

Le thé noir et le thé vert sont considérés comme des super-aliments pour avoir des niveaux élevés d'antioxydants, par exemple. C’est pourquoi bon nombre des suppléments de superaliments ci-dessus – en particulier les formules de superaliments verts – contiennent de la poudre de thé vert. Au-delà de ses effets antioxydants, le thé vert a également de puissants effets thermogéniques: il encourage le corps à brûler les graisses naturellement.

Le brocoli est également considéré comme un super-aliment pour de multiples raisons. Vous trouverez du brocoli en poudre dans la plupart des suppléments de superaliments ci-dessus. Le brocoli est riche en antioxydants, par exemple, et peut même détruire les cellules cancéreuses. Cette étude publiée dans le Journal of Medicinal Chemistry, par exemple, a montré que le brocoli est riche en composés appelés isothiocyanates qui détruisent les cellules cancéreuses et inhibent le développement de la tumeur. Ils agissent en tant que piégeurs de radicaux libres et réduisent l'inflammation, ce qui réduit potentiellement le risque de diverses maladies et affections.

Ce n’est un secret pour personne que les fruits et légumes sont associés à divers avantages pour la santé. Mais ces avantages se traduisent-ils en suppléments en poudre? Pouvez-vous vraiment condenser les fruits et les légumes en poudre pour obtenir les mêmes avantages pour la santé?

Les preuves scientifiques suggèrent – oui! Une étude publiée dans le Journal of Chiropractic Medicine en 2009, par exemple, a testé les effets d'un supplément de superaliment sur 40 personnes souffrant d'hypertension (pression artérielle élevée). Après 90 jours, les participants ayant reçu le supplément Superfood avaient une pression artérielle inférieure à celle du groupe placebo. Cependant, il n'y avait pas de différence de poids entre les deux groupes.

Dans l'ensemble, peu d'études professionnelles analysent les formules de superaliments. Il existe de nombreuses études analysant les ingrédients individuels des suppléments de superaliments, mais pas autant d'analyser les formules dans leur ensemble.

Une étude publiée en 2006 a analysé les avantages pour la santé d'un extrait de concentré de tomate – similaires aux formules de tomates en poudre présentées dans certains compléments de superaliments ci-dessus. 31 participants souffrant d'hypertension artérielle ont été divisés en deux groupes, l'un recevant la formule et l'autre recevant un placebo.

Les chercheurs ont constaté que le groupe prenant la formule d'extrait de tomate réduit leur pression artérielle par rapport au groupe placebo. La tomate est communément citée comme un super aliment en raison de sa teneur élevée en lycopène.

La plupart des formules de superaliments ci-dessus contiennent également chlorella. La chlorella est une algue d'eau douce unicellulaire originaire de Taïwan et du Japon. C'est naturellement riche en protéines, vitamines, fibres et minéraux. Au cours des dernières années, il est devenu l’un des superaliments les plus en vogue et les plus populaires du marché. Certains prétendent que la chlorella peut réduire le risque de cancer, renforcer le système immunitaire et contribuer à la perte de poids, entre autres avantages.

Certaines études ont renforcé l'efficacité de la chlorella pour la perte de poids. Cette étude de 2012, par exemple, cherchait à tester les effets de la chlorella sur le système immunitaire d'adultes en bonne santé. Au total, 30 participants ont reçu de la chlorella pendant 4 semaines, puis comparés à un groupe placebo. L'étude a été répétée 12 semaines plus tard pour une autre période de 4 semaines sur les mêmes participants. Les chercheurs ont constaté des changements importants dans la groupe chlorella indiquant un système immunitaire renforcé. En raison de la petite taille de l'étude, les chercheurs ont recommandé de poursuivre les recherches.

D'autres études ont associé la chlorella à de nombreux autres avantages pour la santé. Cette étude de 2009 sur les souris, par exemple, a montré que la chlorella a joué un rôle important dans la prévention du déclin cognitif lié à l'âge. Les chercheurs pensent que cet effet est largement lié à la teneur en antioxydants de la chlorella.

Une autre étude réalisée en 2005 indique que la chlorella pourrait inhiber l’activité œstrogénique des composés toxiques. Cette activité œstrogénique peut mener au cancer.

La spiruline et la chlorella vont souvent de pair dans les suppléments de superaliments ci-dessus. Comme la chlorella, la spiruline est un type d’algue à haute valeur nutritive. La spiruline résiste-t-elle à l'examen scientifique? Au lieu de résumer chaque étude sur la spiruline à ce jour, examinons cette revue de la spiruline publiée dans Thérapie cardiovasculaire en 2010.

Dans cette revue, les chercheurs ont discuté de la manière dont la spiruline a de puissants avantages cardiovasculaires en grande partie grâce à ses activités hypolipidémiante, antioxydante et anti-inflammatoire. Les chercheurs ont également constaté que ces résultats étaient cohérents entre les essais sur les animaux et les essais sur l'homme. Cependant, ils ont averti que davantage d'études humaines à grande échelle étaient nécessaires pour vérifier ces avantages.

Vous pouvez aussi trouver agropyre dans beaucoup des mélanges de superaliments énumérés ci-dessus. L'herbe de blé est une excellente source de nombreuses vitamines et nutriments. Il contient des taux particulièrement élevés de vitamines A, C et E, ainsi que des taux élevés de minéraux comme le fer, le calcium et le magnésium.. Il y a même 17 acides aminés différents dans l’agropyre, dont 8 acides aminés essentiels que votre corps ne peut pas produire lui-même.

Qu'en est-il du chou frisé? La Harvard School of Public Health résume ici les avantages du kale pour la santé. Le chou frisé est riche en vitamines K, C, A et B6, par exemple, avec des caroténoïdes comme la lutéine, la zéaxanthine, le folate et le manganèse. Comme les autres légumes crucifères, le chou frisé contient une substance chimique végétale appelée glucosinolates, qui sont des composés contenant du soufre. Diverses études ont montré un effet protecteur des crucifères comme le chou frisé contre certains cancers. Le chou frisé est également un légume riche en nutriments: une petite quantité de chou frisé peut vous aider à obtenir votre apport journalier recommandé pour la journée.

Diverses études sur l’agropyre ont montré qu’elle pouvait réduisez le cholestérol, inondez votre corps d'antioxydants bénéfiques, tuez les cellules cancéreuses, réglez le taux de sucre dans le sang, réduisez l'inflammation et favorisez la perte de poids – Tout en étant relativement facile à prendre et sans effets secondaires.

Parlons maintenant d’un autre ingrédient de superaliment populaire que l’on retrouve dans plusieurs des suppléments ci-dessus: extrait de betterave et betterave. Pourquoi les betteraves sont-elles considérées comme un super-aliment?

Cette étude de 2015 publiée dans Nutrients résume de nombreux avantages de la supplémentation en betterave. La betterave a été félicitée pour sa capacité à augmenter naturellement les niveaux de nitrate et d'oxyde nitrique (NO), à élargir efficacement les vaisseaux sanguins et à réduire le risque de maladie cardiaque.. La betterave peut également réduire le stress oxydatif et l'inflammation, entre autres problèmes. Certaines études suggèrent même que cela peut stimuler la cognition. Les avantages de la betterave peuvent être simplifiés: la betterave élargit les vaisseaux sanguins et remplit vos vaisseaux sanguins avec des antioxydants bénéfiques, entraînant divers bienfaits puissants pour la santé.

Les ingrédients ci-dessus ne sont que quelques-uns des ingrédients contenus dans les suppléments de superaliments. Certains des suppléments contiennent des dizaines d'ingrédients différents. Nous ne pouvons pas résumer tous les avantages ici. Sur la base des études ci-dessus, toutefois, les formules de superaliments devraient vous aider à obtenir votre portion quotidienne recommandée de fruits et de légumes tout en maximisant les bienfaits pour la santé.

Effets secondaires des suppléments Superfood

Les suppléments de Superfood ont été bien tolérés dans la plupart des études à ce jour. Tant que vous respectez la posologie recommandée par le fabricant, vous ne rencontrerez probablement aucun effet secondaire.

La plupart des suppléments de superaliments sont composés de fruits et de légumes naturels condensés en poudre. Vous ne buvez pas d'étranges produits chimiques synthétiques. Vous ne mettez pas de substances artificielles dans votre corps. Vous consommez des fruits et des légumes séchés en poudre.

Cependant, cela ne signifie pas que les suppléments de superaliments sont sûrs à 100%. Certaines personnes peuvent être allergiques à certains ingrédients de superaliments, bien que les allergies aux fruits et aux légumes soient rares.

Il est plus courant que les personnes souffrant d’insuffisance rénale luttent contre des légumes riches en oxalate. Les personnes atteintes de maladie rénale, par exemple, peuvent ne pas vouloir consommer d'épinards. Les épinards sont riches en oxalates, qui se cristallisent dans le corps et se transforment en calculs rénaux.

Toutefois, à moins que vous n’ayez des antécédents de calculs rénaux, il est peu probable que vous développiez des calculs rénaux en consommant un super aliment riche en fruits et en légumes.

Toutefois, il peut être judicieux de consulter votre médecin avant de prendre un supplément de superaliment.

Dosage de Superfood Supplements

Les suppléments Superfood varient considérablement en termes d'ingrédients, de taille de cuillère et de dosage. Dans cet esprit, nous vous recommandons de suivre la dose recommandée par le fabricant pour votre supplément.

Lorsque vous suivez la dose du fabricant – disons, un godet par jour -, vous aurez probablement le maximum d’avantages et un nombre minimal d’effets secondaires.

FAQ sur les suppléments Superfood

Q: Que sont les superaliments?

UNE: Il y a dix ans, un super-aliment était un fruit ou un légume spécial présentant des niveaux particulièrement élevés de vitamines, de nutriments, d'antioxydants ou d'autres composés bénéfiques. Aujourd'hui, le terme superfood peut faire référence à pratiquement n'importe quoi. Certaines personnes appellent des aliments ordinaires comme les pastèques, les tomates et les superaliments de laitue, par exemple.

Q: Pourquoi devrais-je prendre un supplément de superfood?

UNE: Au lieu de manger, par exemple, 10 têtes de brocoli en une seule séance, vous pouvez prendre une boule de poudre de superaliment. Les suppléments Superfood ont condensé une variété de fruits et de légumes en une forme commode. Si vous avez du mal à obtenir la dose quotidienne recommandée de fruits et de légumes, une poudre de superaliments peut être le bon choix pour vous.

Q: Comment prendre un supplément de superfood?

UNE: La plupart des suppléments de superaliments se présentent sous forme de poudre. Vous mélangez la poudre dans de l'eau, un shake ou la boisson de votre choix. Certains suppléments de superaliments se présentent également sous forme de gélules ou d’autres méthodes d’administration.

Q: Qu'y a-t-il dans les compléments alimentaires?

UNE: Certains compléments alimentaires ne contiennent qu'un seul ingrédient. Ils se concentrent sur le fait de contenir un bon ingrédient au lieu de dizaines d'ingrédients plus petits, par exemple. Les autres suppléments de superaliments contiennent des dizaines d'ingrédients. Les suppléments les mieux notés contiennent de fortes doses d'ingrédients multiples, tandis que les suppléments les moins bien notés contiennent des doses plus faibles d'un nombre d'ingrédients inférieur.

Q: Les compléments alimentaires sont-ils sûrs?

UNE: Lorsque vous achetez des suppléments de superaliments auprès de fabricants de renom, vous devriez les consommer sans danger – à moins que vous ne soyez allergique à un certain fruit ou légume, ce qui est rare. Respectez la dose recommandée et parlez à un médecin avant de prendre tout supplément. Certaines personnes – comme celles souffrant d'insuffisance rénale – peuvent ne pas vouloir prendre de suppléments de superaliments riches en épinards, par exemple, car les épinards contiennent des oxalates qui se cristallisent et forment des calculs rénaux.

Q: Quels sont les antioxydants?

UNE: De nombreux compléments de superaliments sont loués pour leurs niveaux élevés d'antioxydants. Mais quoi exactement sont des antioxydants? Les antioxydants sont des produits chimiques dans votre corps qui combattent l'oxydation. Les aliments à base de plantes sont riches en antioxydants, bien que votre corps produise également des antioxydants naturellement. Les antioxydants combattent les radicaux libres, des produits chimiques responsables du processus d'oxydation dans votre corps. Votre corps produit des radicaux libres après avoir traité divers facteurs de stress – tels que la nourriture, le soleil, la fumée, la pollution et l’alcool. Les antioxydants neutralisent ces radicaux libres avant qu'ils n'endommagent vos cellules et le matériel génétique qui les contient.

Q: Que sont les anti-inflammatoires?

UNE: Many superfood supplements above also frequently mention their anti-inflammatory content. Anti-inflammatories are compounds that fight inflammation in various ways. Inflammation is a leading cause of disease. By reducing inflammation, you may be able to reduce your risk of various diseases.

Mot final

90% of Americans do not get their daily recommended servings of fruits and vegetables. Superfood supplements are an easy way to solve this problem. Many of the superfood supplements listed above provide your entire recommended dose of fruits and vegetables (or close to it) in one serving. Mix the powder with water, a shake, or the beverage of your choice to enjoy various health benefits.

That being said, not all superfood supplements are made equal. Some manufacturers are attempting to capitalize on superfood trends just by labeling their supplements as superfoods. Check the rankings above and do your own research to verify you’re getting the best possible blend of superfood ingredients.

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